Medlemmene er inndelt i 5 grupper, som vist i oversikten under.
Alder er oppgitt i forhold til 2021 sesongen (dvs. f.år 2011 tilsvarer 10 år)
Gruppeinndelingen er veiledende. Individuelle behov og ønsker tillater flytting av utøvere både opp og ned i forhold til aldersgruppe inndeling. Ta kontakt med trenerne ved eventuelle spørsmål eller ønsker.
Endringer fra treningsplanen vil bli sendt via Spond til alle medlemmer i i den gruppe dette gjelder.
| Gruppe | Alder | Trenere | Tidspunkt | Sted |
| Mandag | ||||
| Hopp/Sprint/Teknikk | 15+ | Geir Heidi | 18:30-20:30 | Fana Stadion |
| Mellom/langdistanse | 15+ | Bjarte Eikanger | 18:00-20:00 | Fana Stadion |
| Tirsdag | ||||
| Sprint/Teknikk | 10-12 år | Ingrid, Sofie,Ada,Nora | 17:00-18:00 | Fana Stadion/Høiehallen |
| Sprint/Teknikk | 13 år + | Hans-Jørgen Geir Heidi | 18:30-20:30 | Fana Stadion/Høiehallen |
| Onsdag | ||||
| Basis/Løp | 6-9 år | Kjell,Madeleine | 17:00-18:00 | Fana Stadion |
| Mellom/langdistanse | 15+ | Bjarte Eikanger | 18:00-20:00 | Fana Stadion |
| Torsdag | ||||
| Løpetrening distanse | 11 år+ | Torstein | 18:30-20:00 | Fana Stadion |
| Sprint/Teknikk | 15 år+ | Geir Heidi Rune | 18:30-20:30 | Fana Stadion |
| Gneist trim | 15 år + | Morten | 18:30-20:00 | Fana Stadion |
| Hopp/styrke | 13 år + | Oleksandr | 18:30-20:00 | Høiehall/Fana Stadion |
| Fredag | ||||
| Basis friidrettstrening | 6-8 år | Kjell Herman | 17:00-18:00 | Ytrebygda Skole |
| Basis friidrettstrening | 9 år | Kjell Herman | 17:30-18:30 | Ytrebygda Skole |
| Basis friidrettstrening | 10-12 år | Ingrid, Torstein | 17:50-19:30 | Ytrebygda Skole |
| Interv bakke spenst styrke | 13 år + | Geir Heidi Torstein | 18:30-20:30 | Ytrebygda Skole |
| Lørdag | ||||
| Mellom/langdistanse | 15+ | Bjarte Eikanger | 10:00-12:00 | Fana Stadion |
| Friske Viljer | alle | Ole, Selma, Synva, Madeleine | 12:30-13:30 | Høiehall/Fana Stadion |
| Søndag | ||||
| Hopp/Styrke | 13+ | Oleksandr | 16:00-17:30 | Høiehall/Fana Stadion |
